biyo geri bildirim ne demek?

Biyo Geri Bildirim (Biofeedback)

Biyo geri bildirim, bireyin kendi vücut fonksiyonlarını (kalp atış hızı, kan basıncı, kas gerginliği, beyin dalgaları vb.) gerçek zamanlı olarak izlemesini ve bu fonksiyonlar üzerinde bilinçli kontrol geliştirmesini amaçlayan bir tekniktir. Bu süreçte, özel sensörler vücuttan sinyaller alır ve bu sinyaller bir bilgisayar aracılığıyla görsel veya işitsel geri bildirime dönüştürülür. Birey, bu geri bildirimi kullanarak, vücut fonksiyonlarını etkileyen düşünce, duygu ve davranışları değiştirmeyi öğrenir.

Temel İlkeler:

• Farkındalık: Biyo geri bildirim, bireyin normalde farkında olmadığı vücut fonksiyonları hakkında farkındalık yaratır.
• Geri Bildirim: Elde edilen veriler, bireye anında ve sürekli geri bildirim sağlayarak öğrenme sürecini destekler.
• Kontrol: Birey, geri bildirim yoluyla öğrendiği teknikleri kullanarak vücut fonksiyonlarını kontrol etmeyi öğrenir.

Kullanım Alanları:

Biyo geri bildirim, çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde ve performans artırmada kullanılabilir:

• Anksiyete ve Stres Yönetimi
• Kronik Ağrı
• Yüksek Tansiyon
• Migren ve Gerilim Tipi Baş Ağrıları
• İdrar Kaçırma
• Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)

Biyo Geri Bildirim Türleri:

• Elektromiyografi (EMG): Kas gerginliğini ölçer.
• Elektroensefalografi (EEG): Beyin dalgalarını ölçer.
• Cilt İletkenliği (GSR): Ter bezlerinin aktivitesini ölçer.
• Kalp Atış Hızı Değişkenliği (HRV): Kalp atışları arasındaki sürenin değişkenliğini ölçer.
• Sıcaklık Biyo Geri Bildirimi: Cilt sıcaklığını ölçer.

Biyo geri bildirim, genellikle lisanslı bir terapist veya sağlık uzmanı tarafından uygulanan, güvenli ve non-invaziv bir yöntemdir. Tedavi genellikle birkaç seans sürer ve bireye evde uygulayabileceği teknikler öğretilir.